!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!
اللهم من أراد بالعراق وأهله خيراً فأعنه على ذلك ووفقه، ومن أراد بالعراق وأهله شراً فاجعل شره عليه وخذه اخذ عزيز مقتدر، يا رب العالمين .

العودة   منتديات عيون العراق > منتدى الاسرة > المنتدى الطبي

المنتدى الطبي طبعا هذا القسم خاص با الصحه شلون الصحه!!؟نشلة وكحه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-01-2015, 03:51 AM
إدارة الفكر male
عضو كاعد وساكت

______________


إدارة الفكر غير متواجد حالياً
 
المعلومات الشخصية
مكــــــــان الاقامة :

المهنـــــــــــــــــة :

معلومات العضوية
رقم العضويــــــــة :
91795
تاريخ التسجـــــيل : Mar 2015
عدد المشـــاركـات : 8 [ ؟ ]
آخر تواجــــــــــــد :

افتراضي كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟

كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟

اغسل يديك باستمرار
كرر غسل يديك على مدار اليوم، ومن الأفضل أن يكون ذلك باستخدام صابون مطهر أو معقم للأيدي.

مارس الرياضة وإن كان الطقس باردًا
أظهرت الدراسات أن من يمارسون نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

تناول غذاءً متوازنًا
لا توجد مكملات غذائية تغنيك عن تناول الخضر والفواكه عندما يتعلق الأمر باحتياجات الجهاز المناعي كي يحارب الأمراض والعدوى. من الضروري أن يحتوي طبقك على ألوان متنوعة منها، وينصح أن تضيف إليها بعض المكسرات.

خذ قسطًا كافيًا من النوم
إن اعتدت أن تنام أقل من سبع ساعات، فهذا يعرضك بقوة للإصابة بالأمراض. فالجسم يحتاج النوم ليؤدي الجهاز المناعي وظيفته بكفاءة.

حافظ على ترطيب جسمك
ليست بشرتك فقط التي تحتاج إلى ترطيب. جميع الأجهزة الواقية في جسمك رطبة: العينين، والفم، والأنف، والرئتان، والمعدة، والأمعاء، كلها تعتمد على السوائل لتكوين طبقة واقية. وتعمل هذه الطبقة على صد أي هجوم على الجسم. وإن كان الجسم يعاني من الجفاف، فستجف هذه الأجهزة وتفقد قدرتها الدفاعية. لذا أكثِر من شرب السوائل، ورطِّب المكان من حولك باستخدام أصائص الزرع والنباتات مثلاً، وتجنَّب التعرض للتكييف أو المدفأة اللذين يصيبان الأغشية المخاطية بالجفاف.

عَقِّم الأسطح التي تستخدمها
من ناقلات العدوى الرئيسية: الأسطح التي يستخدمها الناس في الأماكن العامة وأماكن العمل. لذلك عَقِّم الأسطح التي تستخدمها بانتظام، مثل شاشة الهاتف ولوحة مفاتيح الحاسب الشخصي، وكذلك الأسطح التي يستخدمها الناس معك مثل: مقبض الباب، ومقابض الأجهزة الكهربائية.

قَلِّم أظافرك
قد تغسل يديك لكن من الصعب أن تغسل ما تحت الأظافر، ومع لمسك لأشياء كثيرة يوميًا تتراكم الميكروبات والجراثيم تحت الأظافر وتنتقل إليك بطرق مختلفة. حافظ عليها قصيرة حتى تحافظ على صحتك.

تخلص من الضغوط
يضر الضغط النفسي بالجهاز المناعي للإنسان إن تعرض له لفترات طويلة. حاول تخفيف وطأة الضغوط النفسية لتبقى في حالة صحية جيدة.
المصدر مجلة صحتك ثروتك www.edara.com
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


New Page 1



Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط